1. 독소의 과부하로 인해 몸에 나타나는 증상
최근에 특히 무기력하고 자도 자도 피곤함을 느끼시는 분들이 계신다면 단순한 수면 부족이나 많은 업무 때문이 아닐 있습니다. 바로 독소 축적으로 인해 우리 몸이 신호를 보내는 것일 수도 있으므로 이 글이 도움이 될 수 있습니다. 우리 몸은 스스로 나쁜 물질을 배출하려는 기능이 있지만 우리 몸이 처리할 수 있는 것보다 더 많은 독소를 가지고 있다고 판단되면 몇 가지 징후와 증상이 나타납니다. 가장 먼저 나타나는 증상인 피로 이외에 이유 없는 몸의 통증이 지속된다면 독소가 지나치게 쌓여 있다는 신호입니다. 두통, 근육통, 관절통과 같은 통증은 독소가 염증을 유발하여 발생하는 것일 수 있습니다. 또 다른 증상으로는 소화불량의 증상이 나타날 수 있습니다. 복부 팽만감, 가스, 변비 등 위장에 불편함을 느끼는 것 모두 장이 독소의 과부하를 처리하기 위해 고군분투하고 있다는 징후입니다. 위장 장애로 인해 구취는 덤으로 나타날 수 있습니다. 또한 독소로 인해 운동과 식단관리를 병행하고 있는데도 체중이 늘고 감량하는 것에 어려움을 느낄 수 있습니다. 독소는 신진대사를 방해하고 건강한 몸을 유지하는 것을 어렵게 만들기 때문입니다. 더불어 몸 전체 피부에 발진이 나타날 수 있으며 안색이 칙칙해질 수 있습니다. 마지막으로 유난히 감정의 기복이 심하고 예민하고 우울한 기분이 든다면 당신의 몸에 쌓인 독성 물질과 관련이 있을 수 있습니다. 앞에서 나열한 증상 중 한 두 가지가 나타난다고 해서 반드시 독성 과부하를 의미하는 것은 아니지만 신체의 자연적인 해독 과정을 돕기 위한 적극적인 행동이 필요하다는 것을 고려해 볼만합니다.
2. 우리 몸에 독소가 쌓이는 원인
독소가 우리 몸에 쌓이는 주요 원인 중 하나는 우리가 매일 섭취하는 음식을 통해서입니다. 농작물에 뿌리는 살충제, 가공식품의 첨가물, 해산물 속의 중금속과 같은 오염물질은 우리 몸에 쉽게 쌓일 수 있습니다. 또한 우리가 마시는 물 역시 독소의 원인이 될 수 있습니다. 수돗물에서 검출되는 납, 비소, 염소 등이 오염물질이 매일 우리가 마시는 물을 통해 몸에 축적된다면 시간이 지남에 따라 건강에 매우 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 먹는 것 이외에 환경적 요인이 원인이 될 수 있습니다. 만약 당신이 거주하는 곳에 차량이 많고 공장지대가 가깝다면 독소의 번식지가 될 수 있습니다. 차량에서 나오는 대기오염, 공장에서 흘러나오는 유해한 화학 물질에 지속적으로 노출된다면 분명히 우리 몸은 건강문제를 일으킬 것입니다. 마지막으로 스트레스와 건강하지 못한 생활 방식에 원인이 있습니다. 우리가 습관적으로 하는 생활 방식과 만성적인 스트레스는 독소 축적에 중추적인 역할을 합니다. 흡연, 과도한 알코올 섭취와 같은 습관은 우리 몸의 자연적인 해독 과정을 방해할 수 있습니다. 그러나 외부에서 유입되는 원인 이외에 우리 몸을 정화시켜 주는 기능이 떨어져 있는 것도 독소가 쌓이는 주요 원인이 될 수 있습니다. 위장 기능이 떨어져 소화가 안된다거나 간이나 신장 기능이 좋지 않아 몸의 자연적인 해독 능력을 떨어뜨리는 것은 독소 축적으로 이어질 수 있습니다.
3. 우리 몸의 새로운 출발을 위한 독소 배출법
우리 몸은 매일 자연적으로 해독 작용을 하고 있지만 이러한 작용을 더 잘하기 위해 추가적인 노력이 필요합니다. 가장 중요한 것은 깨끗한 식사를 하는 것입니다. 무엇이 우리 몸에 들어가는지에 집중하여 다양한 과일, 채소, 곡물, 그리고 기름기가 적은 단백질과 같이 영양분이 가득하고 신선한 자연식품을 위주로 섭취해야 합니다. 쉽게 섭취할 수 있는 가공식품의 첨가물과 설탕으로부터 벗어나 우리 몸에게 휴가를 주는 것으로 생각해 보십시오. 또한 항산화제가 함유된 녹차와 민들레, 생강과 같은 차는 소화 기능을 지원하고 독소를 배출하는 데에 도움이 됩니다. 한국 사람이라면 대부분 마늘을 다량 섭취합니다. 마늘은 신체의 자연적인 해독과정을 도와주는 역할을 합니다. 마늘에는 알리신과 같은 황 화합물이 포함되어 있습니다. 황 화합물은 독소를 배출하는 중에 생성된 자유 라디칼로 인한 산화 스트레스와 싸우는 신체에 도움이 됩니다. 또한 이 물질은 간에서 유해 물질을 해독하는 데 도움이 되는 효소 생산을 돕습니다. 더불어 마늘은 항균 및 항바이러스 역할을 하여 특정 감염 및 병원균과 싸우고 전반적인 독성 부하를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 마늘이 해독에 미치는 영향은 개인마다 다를 수 있지만 건강한 몸을 유지하는 데에 도움이 되는 것은 확실하므로 식단에 마늘을 포함시켜 섭취하는 것이 좋겠습니다. 이외에도 물을 많이 마시는 것으로도 독소를 배출하는 것에 도움이 됩니다. 가장 간단하면서도 자주 간과되기 쉬운 방법인 물 마시기를 제대로 한다면 신장 기능이 좋아지고 신체 기능을 지원하여 해독이 더욱 효과적으로 나타날 수 있습니다. 이제 깨끗한 음식으로 몸을 채웠다면 운동을 통해 땀을 흘려보십시오. 우리의 피부는 단순히 외부 세계를 막아주는 장벽이 아닙니다. 우리 몸에 축적되는 환경오염물질인 중금속, 비소, 납, 수은과 같은 특정 독소는 땀을 통해 배출된다고 합니다. 운동을 통해 몸이 뜨거워지면 모공이 열리게 되고 위에 나열한 오염물질을 제거하는 데 도움이 되며 땀으로 오염물질을 배출하면 주요 해독 기관인 간과 신장에 가해지는 부하를 줄여줄 수 있습니다. 운동을 통해 땀을 흘리는 것 자체를 내 몸을 청소하는 과정이라고 생각한다면 더욱 상쾌하고 가벼운 기분으로 몸을 움직일 수 있을 것입니다.